Terug

Hoe kan ik voorkomen dat mijn schouder uit de kom schiet?

Tjen

Mijn arm is vanacht uit de kom geschoten toen ik me om wilde draaien in mijn slaap. Mijn arm kon ik wel meteen weer terug draaien, maar het deed ontzettend veel pijn. Ook vandaag heb ik er nog last van en kan ik mijn arm niet alle kanten op krijgen. Ik heb dit wel eerder gehad (oa. met badminton of bij het dragen van een zware schoudertas). Hoe kan ik voorkomen dat vaker gebeurt? En kunnen lessen BodyAttack een oorzaak zijn?

1 Antwoord

Antwoord van Instituut D&C, praktijk voor echografie, shockwave, fysiotherapie en preventieve gezondheidszorg

Bij instabiliteitklachten (vaak schouderklachten tot 30 jaar), de voorloper van schouderklachten op middelbare leeftijd, zijn er verschillende behandelbare grootheden die van belang zijn.
l Trainen van de stabilisatie en fixatie van het schouderblad
l Ontspannen van de geïrriteerde spieren

l Trainen van de functie van de spieren rondom het schoudergewricht
l Coördinatieoefeningen
l Sportspecifieke training
l Algemeen; houdings- en bewegingsadviezen en inzicht geven in de klacht en het herstelproces