Wat is uw advies bij last van mijn knie?
hallo ,
ik heb sinds een week of 2 knakkende knieen en soms ook gepaard met pijnscheuten tijdens het lopen.
nu loop ik al bij een fysiotherapeut , en heb het probleem voorgelegt
zij zei dat mijn buitenste beenspier wat gespannen stond, en heb nu een oefening daarvoor meegekregen
namelijk: gaan liggen met de slechte knie omhoog leggen
billen zoveel mogelijk op de grond proberen te houden , en met de andere been zacht op het gebogen been zetten.
nu ik de oefening doe voel ik mijn knie wel iets meer
is dit normaal , of wat geeft u voor advies?
1 Antwoord
Antwoord van Hettinga en Trip
Hoi Monique,
Het zou goed kunnen zijn dat je buitenste beenspier te gespannen is. Hierdoor beweegt je knieschijf (hier zit je bovenbeenspier aanvast) niet zoals het hoort en dat kan knakkende knieen en pijn scheuten geven.
Oefeningen zijn zeker raadzaam om je knieschijf weer in zijn normale patroon te laten bewegen. Ook is het raadzaam om veel te gaan fietsen in een hele lage versnelling (dus met weinig weerstand). Hierdoor komt er geen spanning op de bovenbenen en kan je knieschijf zich op een goede (en vaak pijnloze manier) weer in het normale patroon komen.
Succes met de therapie.
Tjebbe Hettinga